心晴|珍惜当下，拒绝拖延
关于拖延症
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，拖延症带来的这些状况，需要引起我们的重视。
拖延症的危害
1、怀疑自己
拖延症会蚕食一个人的自信心。在一次次拖延之后，渐渐地，任务便不能及时完成，然后不断被批评、被贬低，从而相信自己能力低下的事实，在他人一次次的否定下，逐渐丧失自信，效率越加低下，逐渐沦为平庸之辈。
2、无法实现想法
人的想法、目标、计划、梦想……一切都会因为拖延而无法实现。很多人在有拖延症之前，都是有志向、有目标的人，然而拖延症给他们带来了毁灭性的打击。在拖延症的影响下，因目标无法实现，从而令人走向平庸，碌碌无为。
3、危害身体健康
许多年轻人在晚上总是熬夜，第二天精神匮乏，懊悔不已。究其原因就是拖延症在作怪，总想着再玩一会就睡觉，不知不觉又到了深夜，等到第二天暗自决定要早睡可到了晚上又没有付诸行动，如此往复循环，身体健康就会严重受到影响。
4、危害社会交往
拖延症患者在生活中遇到问题总会下意识躲避，不去主动解决，使得小麻烦变成大问题。若拖延症患者危害了他人利益，周围人自然会对其产生怨言和不满，从而导致了自身的人际关系交往不顺畅，影响自身发展。
拖延症的产生因素
1、压力过大无法疏解
工作越多、压力越大，越容易拖拉。在现代社会，人们的安全感普遍比较低，导致“有事做的人害怕没事做”，揽下很多自己根本不可能完成的工作，于是就把事情往后拖一拖让自己的感受好一些。
2、因为抵触所以拖延
有些人会因为对某件工作不感兴趣而拖拉。有些人可能因为不喜欢某个领导，就对他所布置的任务消极怠工，以示反抗。
3、追求完美望而生畏
有的人太想把一件事情做好，一直都在想着各种各样的计划，但一直都没有付诸行动。这些人往往有强迫倾向，总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。越想往前，就越往后。就像有些人天天下定决心要早睡，却都熬到半夜三更。
克服拖延症的技巧
1、了解自己
洞察力能让自己的感受更加充分，帮助你明白引起拖延症的原因。了解拖延症是如何影响你的生活的，思考哪些习惯会引起拖延症。
2、对比事情做与不做的后果
对于你总是拖延的艰难任务，想想你为什么要做它，甚至可以在脑海里想象一下做与不做的后果：“做这件事我能获得什么样的好处？”“如果我不做的话，会得到什么样的坏处？”
3、伙伴的监督
寻找一位做事负责、可以时刻监督你的小伙伴，在完成任务的过程中鼓励你、陪伴你，这样会有效降低拖延概率。
4、制定任务列表
将你有信心能完成的任务列一个表，画“✔”来标明该项任务完成。重新建立自己有能力的信念，实现自己对自己的诺言。
初审：陈榕
复审：何承林
终审：陈国涛
