烟瘾，为啥这么难戒？（但也不影响我想扇你）

 

“抽完这根我就戒。”（就没听过比这还扯的谎言）

谈了个爱抽烟的对象，还有比这更惨的吗？

 

有！谈了个不仅爱抽烟，还只会“口嗨”三天两头嚷嚷着要戒烟的对象（给你一点希望，但每次都让你失望）。

 

“戒烟”说了几百遍，手里的烟愣是没停过1天。

 

 

 

为啥？烟瘾这么难戒？

毕竟，戒烟路上的这两大“拦路虎”都很难摆平——

 

① 身体成瘾

 

烟里面，有个让你欲罢不能的东西——尼古丁，它是高度成瘾物质，跟海洛因和可卡因类似。

 

说白了，一旦染上烟瘾，就跟吸毒差不多。

 

② 心理成瘾

 

吸烟者往往会受到心理和社会因素影响，比如——

 

• 吸烟行为：会被强化成“社交工具”（“是哥们儿就陪一根”这话是不是挺耳熟）；

   

• 掏烟、点烟行为：会在不断重复中被强化成心瘾，让你一步步陷入“吸烟能解压”的骗局而无法自拔。

 

▲图源：腾讯医典

想戒烟？第一步：先从判断自己有没有烟瘾开始。

 

过去1年内，这6条中如果你中了3条，那你可能已经染上烟瘾——

 

• 大脑被“硬控”，强烈渴求吸烟。
  

   

• 手和嘴不听使唤，难以控制吸烟行为。

   

• 当停止吸烟或减少吸烟量后，有时会出现戒断症状。

   

• 出现烟草耐受表现，之前每天1根就爽了，现在要每天1包才满足。

   

• 做啥都想先来根烟，其他活动提不起兴趣。

   

• 知道吸烟有害身体健康，道理都懂但就是停不下来。

 

 

戒烟第二步，测测自己的“控烟力”——

中国每年因吸烟导致的死亡人数超过100万，相当于每分钟就有2人死于吸烟导致的相关疾病。

这是一个每天一包烟、吸烟10年的男性，诊断一下，长期吸烟的他，身上可能埋下了哪些“雷”。

在中国，每年因二手烟死亡的人超过10万，你知道二手烟还能细分为主流烟、测流烟吗？

猜猜是吸烟者嘴里吐出来的烟气（1）危害更大，还是手里夹着燃烧的烟（2）危害更大？

只知道二手烟？呵呵三手烟也是无孔不入的“主”。

而儿童的体重相对成人低，且呼吸系统免疫系统尚未成熟，因此更易遭三手烟“毒手”。下图中这位爸爸刚在室内吸过烟，告诉他！哪些地方对小宝宝有威胁！

将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，就能消除“二手烟”对非吸烟者的致命伤害？笑话！

我都不想说你，自己看吧，下图中哪些行为，会威胁到其他用餐者和餐厅工作人员的健康？

说到办公室抽烟的问题，打工人拳头都硬了：敢怒不敢言。

来，把下面这个图里的“祸害”狠狠戳出来。

交通工具，也不是烟民的法外之地，把他们揪出来，别害人害己。

虽然烟瘾真的很难戒

但也丝毫不影响我们想扇你

 

收手吧 阿祖 乖乖

择日不如撞日 就在——

#531 世界无烟日#

 

答应我：

 

想保命

 就把烟戒了！

 

（对自己没信心？来这里他们也可以帮你）

 

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 初审：李少建
复审：李红
终审：张晓军