▲中医药学院1号实验楼

霜降草花洛，

林柯亦纷披。

耿耿园中菊，

煌煌发幽姿。

——朱岂 ·《采菊亭》

霜降节气简介

霜降是秋季最后一个节气，自「露凝而白」的白露节气，至「气肃而霜降，阴始凝也」的霜降节气，露与霜的表征代表着气温进一步寒冷，昼夜温差加大。公历每年10月23日或24日，太阳位于黄经210度时为霜降。

霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始，自此，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒。

▲1号实验楼一角

霜降气象变化

“霜降”节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，是一年之中昼夜温差最大的时节。

常年来看，进入霜降节气后，影响我国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象，需要警惕冷空气带来的强风雪天气；同时，华北南部、黄淮等地的雾和霾天气也变得多了起来。

▲教学楼实拍

霜降三候

一候豺乃祭兽

霜降时节，豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用，“祭”有陈列之意，豺狼开始大量捕猎小兽，来把自己吃肥以便度过不易觅食的冬天。

二候草木黄落

天气转寒，大地也感知深秋寒意，树叶也纷纷开始枯黄掉落。

三候蛰虫咸俯

经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，金黄暖意的秋，马上又将进入藏伏内敛的冬。蜂蝶蛰虫，以这种修行的姿态，期待来年新生。

霜降习俗

吃柿子

在南方很多地区都有吃柿子的习俗。俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间也有地方认为霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

赏菊

霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，古时民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。在霜降前就采集百盆名品菊花，菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊，赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙爪槐等处举行菊花会。

拔萝卜

有句农谚说：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的食物，民间称“土人参”，有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”的谚语。

霜降进补

民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。

▲乌金鸡汤做法

霜降“三防”

防秋燥

秋季容易口千舌燥，可以适当多食用一些汁多的水果，如梨、抽子、甘蔗等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、莲藕及各种豆制品等。

防秋郁

首先生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；有空多参加一些有益身心的娱乐活动，如K歌、登山等。

防秋寒

霜降后，气温骤降，这个时节不再适含“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免温邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。注意！年轻人也要穿秋裤了！

锻炼指南

敲后脑

捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反夏做9遍。每天1至2次。以舒适为度，如果不舒服就停上。对头部、耳部都有一定的刺激。中医认为，肾开窍于耳，此法有补肾的作用。

搓鼻子

每天搓揉迎香穴六两分钟。迎香六在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁，按揉此穴可预防感冒或哮喘。秋季如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对缓解鼻塞作用明显。

敲后脑

陏时多做拉伸，起床后伸个懒腰，坐久了练练弓步，这样能保持全身柔韧性，有效缓解工作压力，舒缓紧张情绪。一般来说，柔韧性越好，体内血液循环越顺畅，营养供应就越充足，代谢废物也能更快排出体外，细胞就能保持年轻。